人生を変える呼吸法

習ったばかりの呼吸法で息子の受験に想定外の嬉しい効果！

1.どのような理由で受講を決めましたか？1
「あなたの性格にピッタリで、日常で活用できると思いますよ」と、心理カウンセラーの方にお勧めされ事をキッカケでした。
以前から深い呼吸、瞑想等興味ありアプリなど利用して体験してみていたけど今一つ手応えがなく良さが分からない状態で…
今回講座受講と体験受講をお勧めされて新しい発見できて面白いそうなので決めました。

2.あなたにとって今回ご紹介した呼吸法はいかがでしたか？
呼吸法講座については…3種類を紹介していただきました。

状況診断のアンケートにより、今自分に必要と思われる呼吸法をそれぞれどういう状態の時に実践すると良いか、そして、どのように心(気持ち)や体が変化するかを具体的に教えて頂いたので、自分の今の状況に適した呼吸法を簡単にいつでも実践できるようになりました。

不安になった時は緩める呼吸で心を落ち着かせ、歩いている時は歩く呼吸で呼吸に集中して頭をリセット(休ませて)てます。
数える呼吸は、日頃から頭の中を沢山の思考が常にグルグル周り続けて不安になったり苦しくなる状態をこの呼吸法を実践することでグルグル周り続けることが止まり、今必要なこと目をむけることが浮かび上がり、今不要なことどうでもよいこと不快なことがス〜っと沈んでいくのでいくようになりました。

3.あなたにとって今回ご紹介した瞑想法はいかがでしたか？
瞑想体験につては…オススメの音源で一緒に瞑想することで集中して瞑想体験ができて、小さな感覚の変化、体の状態の変化を感じることが出来ました。

また、瞑想後の感覚を聞いてもらい経験を語って頂くことで、自分自身の心身の変化をより観察することができました。これは1人でやっている時には気付けなかったことだと思います。

4.呼吸法や瞑想を活用することがありますか？あればどのような時でしょうか？
呼吸法は簡単でどこででも出来るので、心がモヤモヤしたとき、頭がいっぱいいっぱいになっってると思ったとき、歩いている時にしています。瞑想はまとまった時間、静かな空間でゆったりとしたいので思うように実践できていませんが、自宅で1人の時に自分の身体のためにしています。

5.講師の印象はいかがでしょうか？
穏やかでこちらの話を聞いてくださいました。
呼吸法、瞑想どちらも人それぞれ体感の仕方度合いが違うことなのでこちらも曖昧な質問をしていると思うのですが、ご自身の体験を交えて答えてくださり参考になりました。

呼吸法、瞑想の両方の効果を体感できました。ありがとうございます。

6.ご自由にご記入ください。
呼吸法受講時に受験生の息子にも呼吸法を実践して欲しいとお話ししたと思うのですがそのご報告です。

息子が、呼吸法を取り入れて実践して漢検2級に4日間の勉強で合格しました。
学校、塾、課題等あるので実質の勉強時間は1日数時間だと思います。

最初に塾の自習室で漢検の問題集を見た時は、全く解けなくて試験日まで４日しかないので体中から冷や汗が出て震えが止まらなくなったそうです。

自宅に帰ってからも不安な上にどこから手をつけて良いか分からないと食欲もなくなり何も出来ない状態になってました。

その時に、2人で数える呼吸をしました。何回も呼吸をして落ち着いてから、今何をしたらよいかを話し合いました。そして、とにかく問題集とやろうということになり解き始めることが出来ました。

その後も、苦手なところ解けないところが出て来てもうダメなんじゃないかと不安になるたびに数える呼吸と緩める呼吸を実践しました。

そうして落ち着いてくると問題の出題傾向が見えてきて分析できるようになったんです。

そして、学校で友人に具体的に解けないところを質問を出来たので解き方攻略のコツを教えてもらえました。
解けないところ確実に解けるところ問題の傾向を冷静に考えて過去問に取り組んで落ち着いて試験に挑むことが出来たようです。

息子は、呼吸法で落ち着ついて今やることが分かるとこを実感しました。勉強する前いっぱいいっぱいになってどうしようと思った時、やる気が起きない時にす〜っと呼吸法を実践しています。