仲良し夫婦は必ずやっている「ルール作り」
「最近うまくいかないな…」
「私たち、夫婦の相性が悪いのかも？」
そんなふうに感じているあなたへ。
実は、夫婦関係が少しずつ良くなる“ある仕組み”があるんです。
私たちは、夫婦歴40年で公認心理師のカウンセラー夫婦の
福岡市で夫婦カウンセリングを行っているセブンラボです。
心理学の知識と実体験の両方から、夫婦関係の改善をサポートしています。
今回のテーマは、仲良し夫婦が密かにやっている「ふたりのルール」について。
「ルールなんて面倒…」と思われるかもしれませんが、これがあるかないかで、夫婦の空気がガラッと変わるんです。
夫婦のルールって、なにを決めるの？
「夫婦のルール」と聞くと、
「なんだか縛られそう…」
「自由がなくなる気がする…」って、
ちょっと身構えてしまう方もいるかもしれません。
でも実は、そんなに堅苦しいものではないんです。
むしろ、ふたりの毎日をスムーズに、快適に過ごすための“ちいさな工夫”こそが、ルールの本当の姿なんです。
例を挙げると…
- 家事の分担ルール（「ゴミ出しは夫」「洗濯は妻」など）
- お金の管理ルール（「共通の口座を使う」「月に1回一緒に家計を見直す」など）
- 会話のルール（「寝る前はスマホじゃなくて話す時間」など）
- 仲直りルール（「ケンカしたら“おはよう”からリセット」など）
こんなふうに、「ふたりの暮らしがちょっとラクになるように」決めるルール。
内容はなんでもOKなんです。
どうして“ルール”で仲良くなれるの？
では、なぜルールを決めることで夫婦関係がよくなるのか？
その理由を４つの視点からお伝えします👇
✅1. 「伝えたつもり」が減るから
「え、それやるって言ってた？」
「ちゃんと伝えたよ！」
——こんなすれ違い、よくありますよね。
でも、ルールとして言葉にしておけば、“言ったつもり”や“気づいてくれない”が減るんです。
たとえば、「子どものお迎えはカレンダーに書いた方がわかりやすい」とか、
「感謝は口に出して言うって決めよう」なんてことでもOK。
✅2. 不公平感を手放せるから
「なんで私ばっかりこんなにやってるの？」
「俺だって手伝ってるのに、文句ばかり言われる…」
そんな不満の根っこには、役割の不明確さがあることも。
ルールを決めておけば、「ここまでは私」「ここからはあなた」と分担が見える化されます。
納得して役割を担えると、気持ちのモヤモヤも減っていくんです。
✅3. 小さなケンカの種が減るから
「また忘れてたの？」
「なんで聞いてないの？」
日常のちょっとしたことで起きるプチ喧嘩。
これって積もると地味にツライ…。
でも、ルールを決めておくと、「これはどうする？」が最初からわかってる状態になります。
だから、無駄な衝突が減るんです。
✅4. 守り合うことで、信頼が育つから
ルール＝ふたりの“約束”。
「自分との約束を守ってくれる」って感じると、それだけで
「大事にされてる」
「信頼できる」
って思えますよね。
実はこの感覚、関係を長続きさせる大事な土台になるんです。
うまくいくルールづくりのコツ
✔ 一緒に決めることが大前提！
どちらかの一方的な「こうして！」じゃなくて、ふたりの話し合いがスタートラインです。
✔ 完璧じゃなくていい！ざっくりでもOK
「毎日必ず◯◯」じゃなくても、「だいたいこうする」「今はこうしてみよう」くらいで大丈夫。
暮らしは変わるから、“その時のふたり”に合わせて見直してOKです。
✔ できたら“書いておく”と安心
忘れないように、メモやスマホにまとめておくのもおすすめ。
「この間決めたやつってなんだっけ？」とならない工夫も◎！
実際に効果があった夫婦ルール例
- 「週に1回、ふたりの話す時間を作る」
- 「食器洗いはやってくれた人に“ありがとう”って言う」
- 「帰宅が遅くなる日は必ずLINEする」
- 「休日の朝ごはんは一緒に食べる」
- 「ケンカした日は“おやすみ”は必ず言う」
どれも大げさなことじゃないけど、積み重ねると気持ちがすごくラクになりますよ。
「うちはルールどころじゃない…」という方へ
もし今、
「ルールを決める余裕もない」
「話すとケンカになるから、話すのもやめた」
そんな状況にいるとしても、ひとりで抱えないでくださいね。
私たちセブンラボでは、
心理学をベースにした“夫婦のためのカウンセリング”を行っています。
✔ 何から話せばいいかわからない
✔ そもそも話し合う自信がない
✔ 相手にどう切り出せばいいか迷っている
そんなときこそ、第三者がいる場所で、気持ちを整理してみませんか？
カウンセリングの申し込みはこちらから
ふたりのルール作りも、あなたひとりで抱えなくていいんです😊
まとめ｜「うまくいく夫婦」は、たまたまじゃない
✔ 夫婦のルールは、ふたりで気持ちよく暮らすための“道しるべ”
✔ 小さな約束が、お互いの安心と信頼を育てる
✔ 完璧じゃなくていい。“うち流”でOK！
✔ 話し合いが難しいときは、誰かに頼ってもいい
「私たちって、合わないのかも…」じゃなくて、
「ちょっと話し方を変えたら、もっとラクに暮らせるかも」
そう思ってもらえたら嬉しいです😊
投稿者プロフィール
-
公認心理師（登録番号 第45405号）
一般社団法人メンタルヘルス協会上級心理カウンセラー
日本マイブレス協会認定ブレスプレゼンター
最新の投稿
夫婦・離婚問題2025-04-19ごめんね「ありがとう」さえ言えなかった──あの夜、僕は育児を「手伝い」だと思ってた- お知らせ2025-04-18アメブロにも記事を書いてます
- 夫婦・離婚問題2025-04-18価値観の違いで疲れたあなたへ──関係がやわらぐ3つのステップ
- お知らせ2025-04-17【新着コラムのご案内】
